中醫教您夏季養陽防心病

七月 17, 2019 59 次閱讀 0 人點讚

進入酷暑時節,正是一年中天氣最炎熱的時間,也是自然界陽氣最旺盛的時節。人在夏季如何養生,生活起居及用藥又應該注意些什麼呢?

夏季養生,順應自然,重在養陽。中醫學認為,心為“君主之官”,是五臟六腑之主。心功能的正常發揮要依賴於心之陽氣的溫煦和推動,使血液在血管內執行,為人體臟腑器官提供充分的氧氣和營養。若胸中陽氣不足,無力推動血行,導致血液凝滯不通,累及心脈,易形成心血管疾病。

夏季是心所主的時令,也就是心在夏季與天地之氣相交通最活躍,這個時間也是養護陽氣最佳時間。心臟疾病的患者,應當在這個季節好好順應天氣變化,調整飲食起居、應用中藥調治,通過扶助陽氣、調整人體陰陽來預防疾病的發生或發展。而且夏季養陽,對心臟疾病的防治可以起到事半功倍的效果。

那麼,夏天如何養陽預防心臟疾病呢?有請心血管病專家從中醫養生角度為您支招。

妙招一起居宜晚睡早起重午休

夏季人們要順應氣候變化,應該晚睡早起,不要厭倦這長日。夏天因為晚間睡眠時間相對不足,加之氣候炎熱,人在午後常感到精神不振,睏意頻頻。故夏季應該養成午睡的習慣。午睡的時間無需太長,半小時左右即可。研究表明,午睡能降低心血管疾病的發病率,提高免疫力,增強記憶力。

妙招二飲食宜溫涼適度護脾胃

夏季人體陽氣浮於外,脾胃運化功能減退,故易出現食慾不振等症狀,所以飲食要注意節制。

天氣太過炎熱,進食涼性食物如西瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、芹菜、蘆筍等,有助於清熱解暑,但過度寒涼的食物如冰糕、冰淇淋等冰鎮食物,則很容易損傷脾胃之陽氣,出現胃痛、腹瀉等症。尤其平素體質陽虛的患者,更需要注意。

當然,夏季適量進食溫熱性的食物或藥物有助於陽氣,但也要適度,如進食過多,如牛羊肉、辣椒、桂圓等,則易導致陽氣太過,化火生熱。夏季汗較多,陽氣和津液都容易損耗。

總之,夏天的飲食應該以清淡、滋潤、富有營養、易於消化為原則,做到溫涼適度。

妙招三運動宜慢節奏少出汗

暑熱傷津,所以夏季運動強度要適當降低,活動量也應適當減少。一般的,運動時間30到60分鐘為宜。要多做些慢節奏的有氧運動,如游泳、散步、慢跑、太極等。

運動後注意補充水分、鹽分,避免出汗過多,導致血液黏稠度增加,反而容易導致心腦血管疾病發生。補充鹽分的方法有好多種,飲淡鹽水是不錯的選擇。運動後避免一次性大量飲水,這很容易導致水中毒,尤其避免大量喝冷飲,因為這樣會影響食慾,重者可導致胃炎等。

此外,建議多進行室內運動,而且最好在晨起或傍晚氣溫較低的時間。不要在陽光下運動,避免中暑。特別是有高血壓病、心腦血管病的患者,最好在下午或傍晚運動,因為晨起交感神經興奮,是心肌梗死、腦梗死等疾病高發的時間。總之,夏季應把握緩慢、少汗、低溫下運動的原則。

妙招四情志宜快樂舒暢忌動怒

夏季人的情緒容易煩躁。《黃帝內經》曰:“夏三月……使志無怒,使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。”就是說,夏季要保持快樂舒暢,不要動怒,心胸寬闊,精神向外,對外界事物要有濃厚的興趣,以利於氣機的通洩。

“心靜自然涼”,可以通過聽舒緩的輕音樂,緩解不良或煩躁的情緒。閉目養神或靜坐沉思也是不錯的消除煩悶的方法。當遇到不痛快的事情時,切忌大怒,甚至暴跳如雷,因為情緒波動太大,傷心更傷身。最好的方法是迴避,暫且擱置,等冷靜後再去處理。

妙招五用藥宜順時調理扶陽氣

夏天的陽氣最旺盛,人體亦是如此。平素陽氣虧虛的患者,在夏天症狀會減輕或病情緩解。同時,夏天也是人體最適宜扶陽的季節。應用具有溫補陽氣、散寒驅邪、活血通絡的中藥,通過內服或外治等方法,扶助人體陽氣。

陽氣充足了,到了秋冬季節疾病就不容易復發或加重,“冬病夏治”即緣於此理。這裡的“夏治”就是在夏季三伏時令施以治療,最常用的治療方法為中藥穴位貼敷。現代研究發現,藥物貼敷後可使區域性血管擴張,促進血液迴圈,改善周圍組織營養。

“冬病夏治”不僅可以穴位貼敷,還可以內服中藥。治療的疾病也不僅僅是呼吸系統疾病、風溼性關節炎等,對心臟病、脾胃疾病等亦有良效。醫生會根據夏季氣候特點及個人體質靈活處方,患者須謹遵醫囑,切忌盲目服藥。

文/李軍譚雨晴

(中國中醫科學院廣安門醫院)