糖尿病遇上高溫天,如何保持血糖穩定?專家教你這6招,快來看看

七月 17, 2019 5 次閱讀 0 人點讚

本文是《零起步學會糖尿病用藥和日常調理》專欄的精華篇,本節內容非常應時,眼下酷暑難當,如此高溫天氣種,糖尿病人如何養生保健康呢?本文詳細介紹糖友們夏季養生注意事項。

夏天氣候炎熱,會影響一些病人的飲食、運動以及生活規律,而糖尿病患者在這方面更應注意,要點內容有:

糖尿病遇上高溫天,如何保持血糖穩定?專家教你這6招,快來看看

1.規律用藥,監測血糖

由於夏季氣溫高,人們食慾普遍欠佳,進食量少。同時戶外活動量增加,能量消耗大。因此,糖尿病患者的血糖往往比其他季節偏低。儘管如此,糖尿病患者在夏天仍應堅持規律用藥,同時加強血糖監測,降糖藥不可盲目減量或者停用,以免造成血糖波動,加重病情。如果需要調整降糖藥劑量或者種類,請務必在內分泌專業醫師的指導下進行。由於夏日氣溫高,溼度大,降糖藥物容易變質,請放在陰涼處(遮光且25℃以下)儲存。未開啟使用的胰島素要放冰箱儲存,以免溫度過高造成失效。

2.合理飲食,進餐定時

夏天是水果豐富的季節,但有些患者怕血糖高什麼水果都不敢吃,有些則沒有節制的亂吃,這兩種極端都不可取。在血糖控制相對理想且穩定的情況下,糖尿病患者是可以選擇一些含糖量比較低的水果食用的,如蘋果、香蕉、火龍果等等。

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3.補充足量水分

夏天人出汗多,容易造成身體失水。糖尿病患者身體脫水容易造成嚴重後果:1)加重病情,甚至導致嚴重併發症高滲性昏迷;2)增加尿路感染的機會;3)老年人還會因血液濃縮而導致血栓形成。因此,糖尿病患者在夏天應注意補充足夠的水分。一般人體一天需要補充2500ml左右的水分,建議糖尿病患者每天除了飲食中含有的部分水分外,還應該補充1600~2000ml左右的水。

4.堅持規律運動

糖尿病患者夏天也要堅持適量運動。夏天早晚氣溫較低,所以運動最好選擇在這個時間段內。可選擇散步、慢跑、游泳、做操、打太極拳等運動方式。但游泳時應有人陪同,以免發生低血糖時引起溺水事故。同時應避免在午時天氣過熱時運動或運動強度過大,以免出現中暑、脫水或低血糖。

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5.保持心情舒暢,情緒穩定

夏天酷暑難耐,人往往容易心浮氣躁、情緒不穩。情緒波動也會影響到血糖的波動,對血糖控制不利。因此,糖尿病患者在夏天要注意保持情緒平穩,以達到心靜自然涼的狀態。

6.注意個人衛生

夏天細菌容易滋生,糖尿病患者本身抵抗力較差,更應注意個人衛生和飲食衛生,以防感染。應勤洗澡更換衣服,保持面板乾爽。睡覺時避免電風扇對著人體久吹,使用空調時要注意溫度不能調太低,以防著涼,引起呼吸系統感染。

總之,夏季對糖尿病患者來說是個特殊的季節,需要注意的細節較多。但只要做好以上幾點,要度過一個安全、健康、舒適的炎炎夏日並不難。

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作者簡介:藥師方健,三甲醫院副主任藥師,2012年獲衛生部臨床藥師培訓崗位證書,2016年榮獲全國科普先鋒稱號,社會任職:廣東省藥理學會合理用藥委員會委員;廣東省藥學會科普委員會委員。

本專欄是我根據自己這2年來在頭條科普過程中寫作的相關文章改編彙總而成,您閱讀這個專欄,可以獲得關於糖尿病的真相,以及日常生活中如何控制血糖,如何改善生活方式遠離糖尿病併發症,相信我們攜手共進,一定能健康常駐!更多精彩內容,歡迎點選下方專欄卡片。