詳細圖解|孕期各階段最佳睡姿

七月 17, 2019 5 次閱讀 0 人點讚

對於準媽媽來說,睡姿有點講究的。不良的睡姿會影響到子宮的位置,而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫,影響子宮和胎盤的血流量。對胎兒的生長髮育是至關重要的。那麼處於不同孕期的準媽媽怎麼睡對胎兒最好呢?往下看

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️孕早期(1-3個月):隨意睡️

孕早期,胎兒的生長髮育比較緩慢,媽媽的腹部隆起不會很明顯,外力或自身的壓迫感不會很強。所以,孕婦的睡姿應以舒適為主要的考量標準,想怎麼睡就怎麼睡,只要是自己舒適就好。

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️孕中期(4-7個月):仰睡和側睡️

隨著胎兒的增長,子宮也開始逐漸漲大,不可以趴著睡!不過還可以仰睡或者側睡,特別是孕中期腿腳開始浮腫的孕媽,最好是採取仰睡,並且在腿下墊一個枕頭,升高腿的位置,這樣可以幫助促進血液迴流,緩解水腫症狀。老公也要多體諒孕媽,可以幫助準媽媽按摩,緩解一下身體的疲勞感

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️孕晚期(8-10個月):建議左側睡️

到了孕晚期,此時胎寶寶的增長速度是驚人的,準媽媽腹部越來越大,子宮漲至最大狀態,對腹臟器官的壓迫也達到了最大程度。而孕媽的子宮大部分是向右側傾斜的,如果這時期孕媽長期右側睡,就會加重子宮的傾斜程度,妨礙血液的迴流,致使自己供血不暢引起眩暈,甚至影響胎兒的健康發育。建議左側睡姿,不僅能提高供氧量,還能改善右旋情況。

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當然不是說要一整夜保持一個睡姿,這樣就真的太累了。準媽媽可以適當改變一下睡姿,如果左側睡真心不舒服,可以適當左右側睡輪換,要注意儘量避免壓迫到寶寶。

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